03.04.2024
You can use WP menu builder to build menus

22.03.2021

Δεν έχει αξιολογηθεί ακόμα
1

Ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό με βασικούς πρωταγωνιστές τους σπόρους τσία, το γιαούρτι καρύδας, τον λιναρόσπορο και το κακάο. Φτιάχνουμε μερικά βαζάκια και τα έχουμε έτοιμα για τα πρωινά της εβδομάδας!

Μια πολύ πολύ σύντομη ανάρτηση σήμερα, να ταιριάζει με την σύντομη συνταγή! Οι πουτίγκες τσία είναι νόστιμες και πολύ πρακτικές οπότε ήθελα να φιλοξενώ τουλάχιστον μια εδώ στο TFC.

Εδώ έχουμε μια σοκολατένια εκδοχή, την οποία σερβίρω με μπανάνα που της πάει πολύ. Απο ‘κει και πέρα υπάρχουν πολλές επιλογές για κάποιο ακόμα συνοδευτικό. Σπόροι, μπισκότο, λίγα ακόμα φρούτα, ή κάποιο “βούτυρο” ξηρών καρπών όπως πχ φυστικοβούτυρο.

Οι ποσότητες εδώ είναι για μια μερίδα, μπορούμε όμως να ετοιμάσουμε 3-4 βαζάκια και να τα έχουμε standby. Πιο γρήγορο πρωινό από το να ανοίγεις το ψυγείο και να πιάνεις ένα βαζάκι δεν υπάρχει! Άντε καλά, έχεις να κόψεις και τη μπανάνα, αλλά και πάλι… βολικό και νόστιμο. Και όταν πια γυρίσετε στα γραφεία σας όσοι δουλεύετε σε εταιρίες, θα μπορείτε να το παίρνετε και μαζί.

Υλικά

1/4 κούπα (60 ml) γιαούρτι καρύδας

1/4 κούπα (60 ml) νερÏŒ

1 κ.σ. σπÏŒροι τσία

2 κ.γ. λιναρÏŒσπορο κοπανιστÏŒ

2 κ.γ. κακάο

1 κ.γ. μέλι ή σιρÏŒπι σφενδάμου

1 πρέζα αλάτι

μπανάνα για το σερβίρισμα

μπισκÏŒτο σπασμένο για την αλητεία (προαιρετικά) ή

φυστικοβούτυρο για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

Βήμα 1

Σε ένα βαζάκι ανακατεύουμε το γιαούρτι καρύδας, το νερÏŒ, τους σπÏŒρους τσία, τον λιναρÏŒσπορο, το κακάο, το μέλι ή το σιρÏŒπι, και το αλάτι. Αφήνουμε αποβραδίς να πήξει. Σερβίρουμε με κομμένη μπανάνα και λίγο μπισκÏŒτο ή φυστικοβούτυρο.

Οι πουτίγκες τσία είναι πολύ καλές για meal prep, δηλαδή για να φτιάχνουμε αρκετές δÏŒσεις και να τις έχουμε στο ψυγείο για τα πρωινά της εβδομάδας.

Δεν έχει αξιολογηθεί ακόμα

Πώς σας φάνηκε; Αφήστε μου σχόλιο!

Κανένα Σχόλιο